Tedd a szívedre a kezed! Hányszor fordult elő, hogy valamit nem odafigyelve, pusztán automatikusan végeztél? És vajon előfordul-e, hogy úton a munkahelyre nem a természet szépségében gyönyörködsz, hanem már az aznapi teendőkön jár az eszed, a munkahelyeden viszont azon rágódsz, hogy a gyermek tornazsákja elkerült-e az iskolába és hogy mit főzöl este. Főzés közben viszont már megint munkahelyi dolgaid zavarnak. Olyan, mintha a gondolatainkat nem tudnánk kordában- pontosabban a helyén- tartani. A feladat az, hogy mindig arra figyelj, amit éppen csinálsz. Tudatos jelenlétnek hívjuk ezt az állapotot, ami nem pusztán azzal segíti az életedet, hogy figyelmesebben, összeszedettebben tudj élni, hanem – hihetetlen ugyan-, de a stressz-szintedet is csökkenti. Sajnos nagyon gyakran rontunk el egy kellemes, stresszmentes „jelen” pillanatot azzal, hogy a múlt eseményein rágódunk vagy a jövőn aggódunk, és bár az adott jelen pillanat békésen telne, mi magunk tesszük stresszessé. Az érzékszerveink segítenek visszatérni a jelenbe. Sok gyakorlást igényel ez az állapot, de megéri. Minél több időt vagy „fejben a jelenben”, annál stresszmentesebb, egészségesebb leszel.
Feladat: Kezdjük ennek gyakorlását az esti zuhanyzáskor! Vond be ehhez érzékszerveidet! Zuhanyzás közben kapcsold ki a száguldó gondolataidat: nézd meg a vízcseppeket, hallgasd a víz csobogását, figyeld meg a tusfürdő illatát és érezd, ahogyan a jó meleg víz végigfolyik a bőrödön!
Csalah Anita 