A beszélgetés titkai – Hogyan árthat a jószándék?
Az előadás során a segítő beszélgetés és az asszertív kommunikáció titkaiba vezetem be a hallgatókat: Milyen szavakkal segíthetünk egy problémával küzdő barátunknak, családtagunknak? Hogyan oldhatjuk szavainkkal a feszültséget? Mit mondjunk feszült helyzetben, hogy ne alakuljon ki konfliktus? Mely szavakat kerüljük, mi az „olaj a tűzre”? Az előadás tartalmának ismerete hasznos mind a szakmai mind a magánéletben.
Férfi és nő – Miért nem értik a férfiak a nőket? Miért nem értik a nők a férfiakat?
A férfiak és nők időnként különbözően gondolkodnak. Mi állhat a hátterében? Van-e alapja a női megérzésnek? Mi bújik meg a hiszti mögött és mitől süketül meg a barkácsoló férfi? Hogyan értelmezhető a –„Mi a baj?- Semmi!”- párbeszéd? Az előadás első részében érdekes kísérletek tükrében számbavesszük a férfi és női érzékelés, gondolkodás, kommunikáció különbségeit, majd hatékony párkapcsolat-erősítő praktikákat is megismerhetnek az érdeklődők.
Vélemények az előadásról:
„80 éves vagyok, de ezeket még én sem tudtam!”
„Ha ezt hamarabb hallom, nem válok el!”
Stressz-ember 1:0 Hogyan változtassunk az álláson?
Hogy hat a stressz az életünkre? Hogyan küzdünk tudattalanul és hogyan szállhatunk szembe tudatosan a stresszhatásokkal? Érdekes kísérletek fényében nézzük meg, milyen apró változtatásokat kell tennünk az életünkben, hogy stresszmentesebbek legyünk. Befolyásolhatjuk-e gondolatainkkal közérzetünket? Mit rejt az a divatos kifejezés, hogy „mindfulness”?
A kiégés – hitek és tévhitek
Sok tévhit kering a köztudatban a kiégésről, ezeket rombolja le ez az előadás. Mit jelent a “burn out” szindróma kifejezés és miért kell komolyan venni? Miben lehet kiégni és kik a legveszélyeztetettebbek? Milyen fázisai vannak a kiégésnek? Mit tehetünk a megakadályozásáért és hogyan lehet gyógyítani?
Önbizalom: fejben rendben!
„Öndicséret gyalázat” – tartja a mondás – de miért árt sokat ez a belénk égett mondat? Milyen életterületeket keserít meg az önbizalomhiány? Milyen összefüggés van az önbizalom és a stressztűrő képesség között? Melyek az önbizalomhiány kialakulásának okai? Mit jelent az, hogy belülről vagy kívülről táplálkozik az önbizalom? Hogyan indulhatunk el az önbizalom erősítésének útján?
A harmonikus élet titkai
Mikor mondhatod, hogy az életed harmonikus? Milyen életterületeket kell rendben találnod ahhoz, hogy felsóhajts: “teljes az egyensúly az életemben, tehát nem fenyegetnek a stressz-betegségek“? Mi is az az életkerék? Mit takar a testi, lelki, szociális jól-lét kifejezés? Hogyan kapcsolódik a harmonikus élethez a stresszkezelés, pozitív gondolkodás és önbecsülés? Az előadás rávilágít arra, milyen lépéseket kell tennie az egyénnek az örömteli élethez.
Megbocsátás, elengedés
Nem(csak) a másik ember miatt, hanem a saját egészségedért is érdemes megbocsátanod! Az előadáson elhangzik, hogy miért olyan nehéz megbocsátanunk, milyen típusai vannak a megbocsátásnak, milyen gondolatok segítik a folyamat végbemenetelét, és milyen állandó lépésekkel zajlik le a megbocsátás folyamata. Meg kell-e bocsátanunk mindenkinek? Mikor engedhető meg, hogy ne bocsássak meg? Jót tesz-e nekem, ha gondolatban kilövöm a Holdra azt, aki megbántott? Van-e olyan gondolat, technika, ami segítheti az érzelmek elengedését? Mit is akarunk elengedni valójában?
Gyermekek és a stressz – „Te kicsi vagy, még a fejed sem fájhat!”
Miért kell erről beszélnünk egyáltalán? Mi vált ki stresszhatást a gyermekekben? Miről ismerhető fel a stresszes gyermek? A nevelési stílusok és a szülőtípusok hogyan befolyásolják a gyermek lelki egészségét? Mely eszközökkel tudjuk a gyermekek stressz-szintjét csökkenteni? Ennek az előadásnak van szülőknek és van pedagógusoknak szóló változata is.
Célkitűzés és időgazdálkodás – „Királyként vagy szolgaként élsz a saját életedben?”
Az előadás a tudatosság fejlesztéséről szól, ami hasznos lehet mind a szakmai, mind a magánéletünkben, Mit jelent a célkitűzés? Mit tegyünk, hogy az újévi fogadalom ne csak január közepéig tartson? Melyek a legmélyebb motivációink? Mi a különbség az álom és cél között? Melyek a jó célkitűzés kritériumai? Mire jó az időgazdálkodás? Mi a kapcsolat az időgazdálkodás és stresszkezelés között?
A bennünk élő kis herceg – Saint-Exupéry regényének lélektani vonatkozásai
A kis herceg utazása során bolygóról bolygóra haladva tanul az emberi lélekről. Ezen az úton tartunk vele, hogy önmagunkat jobban megismerjük. Szóba kerül a gyermeki én működése, beszélünk a halogatás okairól, a nehézségek elfogadásáról. Felmerül a társaink elfogadásának és önmagunk elfogadásának kérdése. Terítéken lesznek az életünket meghatározó rossz szokásaink. Végül eljutunk a legfontosabb kérdésekhez: hogyan befolyásolja a gondolkodásunk az életünket, hogyan határozza meg a nézőpontunk a lelki egészségünket!
Párkapcsolati játszmák
Mik a játszmák? Mi áll a párkapcsolati játszmák hátterében? Hogyan módosítja a gyermekkori tapasztalat a felnőttkori viselkedésmódunkat? Miért játszmázunk? Az előadáson szó lesz a leggyakoribb játszmatípusokról, úgymint udvarlási, szerelmi, házastársi játszmák, de szóba kerülnek külön a női és férfijátszmák is. Végezetül átgondoljuk, hogyan léphetünk ki a játszmákból.
Adventra hangolódó
„Dobd ki a szemetet a fejedből!” hangzik el az ikonikus mondat a Békés harcos útja című filmben. Az előadáson e mottó alapján lesz szó az észszerű pozitív gondolkodásról, Gary Chapman nyomán a szeretet megnyilvánulási formáiról, az elfogadást illetve az elengedést segítő gondolatokról, a megbocsátás folyamatának lépéseiről. Ehhez kapcsolódóan az előadás végén néhány praktikus ötlet is elhangzik, hogy igazán békés, stresszmentes legyen az ünnep.
Csalah Anita 